PILATES
Nível Aberto // Terças 19h40/20h40
Professor Tiago Ramos
O método de pilates baseia-se no controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo, tendo os seus exercícios sofrido influências do Yoga, artes marciais e meditação.
Com efeito, pilates consiste na correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto e no total entendimento do equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso ou durante o sono.
Concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez, constituem os seis princípios do Pilates.
FLEX&ACRO
Nível Aberto // Quintas 18h40/19h40
Prof. Vítor Duque
Aula com o objetivo não só do desenvolvimento da flexibilidade - capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação, como também introdução às ações básicas de acrobacia e elementos gímnicos.
ZUMBA
Nível Aberto // Terças 20h40/21h40
Prof. Miguel Lopes
Zumba envolve dança e movimentos aeróbicos realizados com música energética. A coreografia incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Uma aula entusiasmante, onde a energia e a diversão estão sempre presentes. Aproximadamente 15 milhões de pessoas fazem aulas semanais de Zumba em mais de 200.000 locais em 180 países.
TREINO FUNCIONAL
Nível Aberto // Segundas 18h40/19h40
Prof. Ana Meneses
O treino funcional é um tipo de atividade física específica, que assenta em pilares de fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura. Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias. Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional. Com este treino pretende-se o desenvolvimento da força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas.